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Ich geh ebenfalls seit 9 Jahren ins Studio. Hab bei 1,80m 100kg. Supps nehme ich keine. Ich esse normal. Achte aber schon darauf was ich esse. Hin und wieder gönn ich mir mal n paar ausschweifer!

Gehe seit zwei Jahren, wieder regelmäßig in die Muckibude. z.Z. min. 3 x mal die Woche. Überlege auch, wieder mit Kampfsport anzufangen. Ich achte zwar auf meine Ernährung, aber Freitags und manchmal auch Sonntags ist Sündentag Nahrungsergänzungen nehme ich nicht mehr.

Versuchs mal ohne Supps. Ich finde das totale Geldverschwendung, wenn man ordentlich trainiert und ordentlich isst geht da einiges, das meiste was es in Deutschland gibt ist eh für die Tonne.

Ich geh im Sommer immer recht regelmäßig laufen da ich direkt am Wald wohn bietet sich das super an und man ist meist allein und bekommt schön die Birne frei. Im Winter wenns nach der Arbeit dunkel ist fällt das ja aus. Da Versuch ich das seit letztem Jahr durch schwimmen zu kompensieren. So 2x die Woche vor der Arbeit so 25-30 Bahnen. Viel mehr Zeit hat man dann auch nicht wenn man noch pünktlich da sein will.
Naja, ich hab auch nur meine 72 Kilo. Aber das ist für mich auch ok. Zieht die Karre besser.

Sind ja echt fast alle im Fitnesswahn. Ich geh seit 11 Jahren so ziemlich regelmäßig 2-3 mal die Woche. Nahrungsergänzung nehm ich nicht. Hab aber auch nur um die 80 Kg. auf 186 cm.

Jetzt werden die Männer lachen, aber ich mache sogar einmal die Woche gemeinsam mit meiner Freundin Aerobic, allerdings mit Langhantel und Freeletics Elementen - nennt sich dann Burning Body, und ist nach dem TUT (Time under Tension) Prinzip ausgerichtet.

Das ist Dienstags.

Donnerstags mache ich TaiChi und QiGong.

Und einmal die Woche Cardio, also Crosstrainer oder Laufen und dann eine kurze HIT Einheit mit komplexen Ganzkörperübungen oder im Sommer halt draußen was. (Wandern, Bergwandern, Radfahren, Laufen)

Wirklich "fit" aussehen tu ich aber nicht. 100kg +-3kg bei 186 Größe und "Wohlstandsbauch" hab ich trotzdem, allerdings wundert sihc dann doch so mancher, da vor allem das Burning Body sehr gut für die Kondition ist.

Auf die Ernährung achte ich leider nicht besonders, hab aber in der fernen Vergangenheit viel probiert, auch mit Dingen die man nicht mehr oral zu sich nimmt.

Da waren die Erfolge schon gut, aber die Nach- und Nebenwirkungen aber wesentlich schlimmer, sodass ich nach einer 3 monatigen Kur aufgehört habe.
In den 3 Monaten habe ich allerdings von 86kg bei 25% KF auf 106kg bei 12% KF die deutlichste Veränderung im Körpergewicht und Fettanteil durchgemacht, was in dem Tempo für die Gelenke und die Homöostase (Das hormonelle Gleichgewicht) sehr zerstörerisch war.
Würde ich daher nie wieder machen. Es hat danach über 1 Jahr gedauert bis der "Dreck" wieder halbwegs wieder neutralisiert war.

Da bleib ich lieber wie ich bin.

Zitat von »basti«

Ja ist schon eine wahnsinns Veränderung ! Aber es ist definitiv nicht gesund
Ein Kumpel von mem Kumpel hat in 6 Monaten 23 Kilo zugenommen und sein Körperfettanteil ist extrem niedrig :-) Aber was bringts dir, wenn du nach dem Absetzen halb zur Frau wirst


Also was ich sehr geil finde und wirklich legal ist, ist ein Trainigsbooster Dedicated Unstoppable

Wenn ich jetzt hoffentlich wieder richtig fit bin, müssen 5-10 Kilo drauf ! Auch wenn einiges an Fett dazu kommt

Diese Booster machen mich fertig, Unstoppable ist ja eh bald verboten bzw. ist es schon , habe die letzte Zeit den AplhaDrive (AMP Version) genutzt aber ich komme auf die Teile irgendwie nicht klar.

Naja das in Unstoppable AMP ist und eine nicht deklarierte Substanz ist ja klar, aber mir wird davon eher schwindelig und schlecht.

Beim alphadrive bekomme ich gut Kraft und noch einen relativ guten Fokus, allerdings ist der Crash nach dem Training ab und zu wirklich eklig.